L’ABC della pelle sana

Il naturale processo di invecchiamento della pelle chiamato chronoaging (invecchiamento cronologico) viene accompagnato e accelerato dal photoaging (fotoinvecchiamento) che è determinato dai seguenti molteplici fattori: esposizione solare, stress di varia natura, sbalzi di temperatura, inquinamento ambientale, cambiamenti ormonali, fumo ed  alimentazione scorretta.

Purtroppo, i segni del tempo non possono essere evitati, ma sicuramente rallentati grazie alla cosmetologia. Per combattere il fotoinvecchiamento invece,le “armi”a nostra disposizione sono più numerose.
Difatti, uno stile di vita corretto, una dieta equilibrata, gli integratori alimentari ed i prodotti dermocosmetici rappresentano validissimi strumenti per trattare e mantenere la salute e la bellezza della nostra pelle, preservandola dal famigerato stess ossidativo, causato in massima parte dall’esposizione al sole.
Oramai è noto che la fotoesposizione, se moderata, apporta numerosi benefici al nostro organismo, ricordiamo tra i tanti quella piacevole sensazione di benessere generata dalla produzione delle endorfine, che costituiscono un rimedio fisiologico contro gli stati depressivi, ma se troppo prolungata ed intensa, nel tempo comporta rischi anche gravi, come ad esempio i melanomi, i tanto temuti tumori della pelle.
Per evitare tali pericoli è consigliabile limitare i tempi di esposizione a poche ore, evitando quelle centrali della giornata.
Assolutamente consigliabile è inoltre l’uso di prodotti con filtri solari adatti al proprio fototipo (preferibilmente con un fattore mai inferiore a quindici) da applicare mezz’ora prima di esporsi, avendo l’accortezza di ripetere l’applicazione ogni due ore, e subito dopo ogni bagno.
Quante volte avete pensato che la tintarella invernale, tramite abbronzatura artificiale, fosse molto meno faticosa o addirittura meno dannosa rispetto all’esposizione solare? Niente di più erroneo, ricordatevi che l’azione dei raggi UVA delle lampade è ugualmente dannosa, ragion per cui è opportuno limitarne l’uso, prendendo le necessarie precauzioni.
Un’arma a nostra disposizione per combattere il quotidiano stress ossidativo è l’assunzione di sostanze antiossidanti: vitamina A, C, E, nonché selenio, di cui sono ricchi frutta e verdura.
Da non dimenticare il prezioso resveratrolo, potente antiossidante, che ritroviamo abbondante nell’uva nera  e nel vino rosso. 
Le dette sostanze micronutrienti oltre a preservarci dall’invecchiamento precoce hanno una funzione protettiva nei confronti di raggi infrarossi ed ultravioletti e di patologie degenerative.
Quando non è possibile inserire nella dieta un’adeguata quantità di antiossidanti è consigliabile assumerli attraverso integratori alimentari disponibili in farmacia.
Con il passare del tempo l’attività dei radicali liberi si fa sempre più intensa partecipando al depauperamento delle fibre elastiche(collagene ed elastina)che costituiscono il derma con conseguente perdita di tono ed elasticità nonché comparsa di pieghe. Come se non bastasse, la capacità di rinnovarsi del tessuto cutaneo subisce nel tempo un drastico rallentamento e ciò comporta perdita di luminosità, principale parametro per definire la pelle sana. Contemporaneamente, da un lato, la barriera protettiva della cute ovvero il film idrolipidico perde acqua e diventa sempre più sottile, e dall’altro,  la capacità del derma di trattenere acqua si riduce e tutte queste modificazioni causano disidratazione e secchezza quindi rughe.
Appare dunque evidente che mantenere la nostra pelle idratata costituisce il primo passo per prevenirne l’invecchiamento: le buone abitudini alimentari sono fondamentali per ottenere questo risultato.
Inserire quotidianamente nella dieta due litri d’acqua al giorno,frutta fresca e verdure crude in abbondanza (cibi ricchi di liquidi e Sali minerali) equivale a mantenere il fisiologico grado di idratazione della nostra pelle.
La secchezza ed il rilassamento sono manifestazioni significative dell’invecchiamento cutaneo che solitamente sopraggiungono puntuali con la menopausa (se non prima) e il loro trattamento può essere affidato a numerosi alimenti presenti in natura nonché agli integratori alimentari.
Ad esempio per assicurare idratazione ed elasticità cutanea ricordiamo i miracolosi OMEGA 3 presenti nei pesci grassi, nelle noci e nella soia,l’acido ialuronico e i fitoestrogeni.
Per migliorare il tono dei tessuti ovvero per rassodare risultano utilissimi il silicio e i flavonoidi.
In ultimo, è doveroso -benché possa sembrare scontato- ricordare che una qualsiasi attività fisica moderata, ma regolare, garantisce elasticità alle nostre articolazioni, il giusto tono muscolare e naturalmente una pelle giovane e bella.
Non perdetevi l’appuntamento con i consigli sulle  buone abitudini cosmetiche!