I ricercatori stanno rilevando un legame tra lo sport o l'attività fisica moderata purchè quotidiana e un notevole miglioramento del microbiota intestinale.
Sembra che l'esercizio fisico quotidiano sia l'ingrediente che giova maggiormente ai cosiddetti batteri amici molto più di allenamenti sportivi intensi fatti una due volte a settimana.
Da sempre è risaputo che l'attività fisica e il movimento in generale siano dei toccasana per la salute fisica in generale. Ma qui si parla per la prima volta di un intervento diretto sul miglioramento del microbiota che sta alla base del nostro sistema immunitario. Vediamo quali sono i meccanismi che favoriscono questa condizione.
I ricercatori hanno formulato diverse teorie sulla questa vasta risposta positiva del microbiota all'attività fisica e tra le altre hanno scoperto che la maggior produzione di acido lattico derivante appunto dall'attività sportiva, finendo nell'intestino, costituisce il carburante preferito dei batteri buoni che matabolizzandolo assieme all'apporto di molta acqua e cibo ricco di fibre (cereali, frutta, verdura, legumi), si rinforzano notevolmente arricchendosi anche di elementi nuovi. E' risaputo infatti che una flora batterica variegata con oltre 1000 specie di versi di batteri buoni è molto più efficiente di un microbiota costituito da poche colonie differenziate.
Ed essendo il nostro intestino il centro nevralgico del sistema immunitario è comprensibile a che livelli di beneficio si può arrivare attraverso questi importanti accorgimenti da assumere nel proprio stile di vita. Sport o movimento costante, tanta acqua, frutta, verdura cereali e legumi.
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